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martes, 28 de diciembre de 2004

San Silvestre Vallecana o miles en el parque del pueblo

¡Felices Pascuas!

Estamos en Navidades, para lo bueno y para lo malo.

Lo bueno, pues que hay fiesta, nos juntamos con la familia y amigos, descansamos (pero "mu" poco) y vienen los Reyes Magos.

Lo malo, la verdad es que hay poco malo si no fuera porque los atletas tenemos una doble vida. Esta doble vida nos hace diferente al resto y nos obliga a seguir entrenando aunque la noche anterior nos la pasaramos cantando villancicos, comiendo y bebiendo (que es que no) hasta las tantas de la madrugada, mientras los demás, los que nos han acompañado esa noche se dedican a la vida contemplativa. Con lo que en Navidades (unos más y otros menos) nos encontramos con el dilema de si entrenar o buscar alguna excusa para no hacerlo y parecernos al resto (los no atletas).

Los atletas por tanto miramos con un ojo las fiestas (con el malo) y con otro ojo (el bueno) los entrenamientos y las carreras.

Y fijate tu por donde y hablando de carreras, que casualidad que el día 31 de diciembre organizan en Madrid la San Silvestre Vallecana y fijate que además son dos carreras no una, la de las 6 de la tarde y la de las 8 de la "noche". Entonces ¿cual corro?, me dará tiempo a llegar de vuelta al pueblo a tomar las 12 uvas, que dirá mi mujer y que pensarán los demás, etc. Todo esto te lo preguntas sin consultar con la "contraria" por supuesto porque si lo hablas antes con ella, la respuesta claramente es: NO, y además te lo razonan, que tu estas loco, que no vas a llegar a las uvas, que anda que no hay carreras en todo el año, etc. Total que no corres la San Silvestre y te quedas en el pueblo haciendo series en el parque para luego "aluciarte" y cenar con la familia como Dios quiere y manda.

Yo, por si os sirve de algo, he decidido correr la San Silvestre Vallecana y además la de las 8 de la "noche" y ya he hecho lo más dificil que es saltar el obstaculo del rechazo social. Y es que a mis 42 "palos" es un privilegio que está al alcance de muy pocos, poder correr una carrera junto a atletas de élite de todos los colores, para ello, acredito un tiempo que me permite salir (no llegar) con ellos.

Estar ahí es algo que no se puede comprar con dinero, solo con tu genética y el entrenamiento (sufrimiento) realizado. Por todo ello la pienso correr, tengo ya el dorsal y mucha ilusión.

Como dicen por ahí los anuncios de televisión, ¿un par de zapatillas? 100 €, ¿la equipación del Manchathon? José Enrique lo sabe, ¿estar en la línea de salida de la San Silvestre Vallecana Internacional? No tiene precio y además me hace sentir diferente.

Pero no sufrais, os mandaré un saludo por Telemadrid equipado con los colores del Manchathon a las ocho menos cinco que es cuando empieza este año la carrera.

Ah, se me olvidaba, si no llego a la uvas (que va a ser que sí) me las como con los de Canarias, una hora más tarde, y ya está (lo importante es llegar).

Un abrazo,

sábado, 25 de diciembre de 2004

Microciclo 3.2. de Entrenamiento. Del 27 Diciembre a 16 Enero. 2º Microciclo Específico de Marathon.

Para ver el Entrenamiento 3.2. pincha en
http://www.iespana.es/manchathon/3_2_MICROCICLO.doc .

Seguimos entrenando, desde los 4 días habituales hasta los 7 días, que ya entrena algún atleta del club. Tanto si entrenáis 4 días como 7 días, no debéis entrenar 2 días consecutivos Series Específicas, ya que si no, no rendiréis en el 2º día de las series.
Si observáis todos los Microciclos de Entrenamiento; no existe ningún entrenamiento específico seguido al día siguiente, por otro entrenamiento específico (siempre existe un día ó varios días de rodaje regenerativo, entrenamiento mixto, entrenamiento de fuerza ó descanso total, entre los específicos).

Por otra parte, he colocado para el Domingo 16 Enero, un entrenamiento alternativo de 21 Kms cc' a Ritmo Medio, para aquellos que no compitan en la Carrera Popular San Antón de Jaen.
También recordaros, que a la siguiente semana - Domingo 23 Enero - para los maratonianos, tenemos la última competición previa a la Marathon de Sevilla, que será la Media Marathon de Santa Pola; por lo que estás 3 semanas de entrenamiento previas, son semanas importantes de volumen de carga de trabajo.

Además de todo esto; os incluyo los resultados de los Test de Esfuerzo que hicísteis el 21 Noviembre en la Pista de Tomelloso.
Los únicos que están completos son los de Joaquín Sánchez y José Antonio González. A Román Alarcón y a Marcelino Mateo, les faltan datos para completarlos. Del resto de atletas, faltan muchos más datos y ha sido difícil realizarlos.

Para ver los resultados del Test, pincha en el nombre de cada atleta
http://www.iespana.es/manchathon/testnoviembre2004joaquin.doc
http://www.iespana.es/manchathon/testnoviembre2004joseantonio.doc
http://www.iespana.es/manchathon/testnoviembre2004marcelino.doc
http://www.iespana.es/manchathon/testnoviembre2004roman.doc



¡¡¡ FELIZ NAVIDAD y FELIZ AÑO 2005

para todos los Atletas del

Atletismo Club MANCHATHON

y sus respectivas familias !!!



martes, 21 de diciembre de 2004

MEDIA MARATHON DE SANTA POLA

Lista de inscritos:
Luis Bustamante
Marce Mateo Flores
Fran Fernandez
Roman Alarcon
Jose Gallego
Jose Antonio Gonzalez
Jose Muñoz
Jose Enrique

VIAJE EN AVE A SEVILLA

Realizado el pertinente estudio de los costes, puedo decir:
Salida(26/02/05) a las 9:51 Llegada a las 11:35 C.Real-Sevilla(Santa Justa)
Salida(27(02/05) a las 19:30 Llegada a las 21:10 Sevilla(Santa Justa)- C. Real
Salida(28/02/05) a las 13:00 Llegada a las 14:40 Sevilla(Santa Justa)-C. Real
Billete ida-vuelta, clase turista 67,20 € (Adultos)

lunes, 20 de diciembre de 2004

Reservado y Confirmado el Hotel para la Marathon de Sevilla - 26/27 Febrero 2005 - HOTEL ZENIT SEVILLA ****

Una cosa más hecha!!!.
Finalmente se ha realizado una reserva en el HOTEL ZENIT SEVILLA****, de 10 habitaciones dobles, en la modalidad de Bancotel, por lo que cada habitación doble por noche, costará 1 cheque Bancotel (50 €uros).
Este Hotel está situado en un lugar estratégico, ya que se encuentra en la calle Pagés del Corro en el Barrio de Triana y a 10 minutos de la salida de la Marathon (Estadio Olímpico), por lo que podremos salir del hotel calentando. Igualmente a la hora de finalizar, será muy sencillo regresar al hotel, ya que los taxis podrán circular fácilmente por el recinto de la cartuja con dirección al hotel. A la vez, el casco antiguo está también muy cerca del hotel, sólo cruzar el río por el puente de Triana y en 15' minutos se llega a la Giralda: "Lo digo, porque también habrá que tapear y probar el fino y el jamoncito".

Los atletas que tienen confirmada habitación son:
+ Juanjo Alarcón, Sra. y niño = 1 Doble noche Sábado.
+ José Antonio González y Sra. = 1 Doble noche Sábado.
+ José Enrique y Vicente Rodrigo = 1 Doble noche Sábado.
+ Román Alarcón, Sra. y niña = 1 Doble noche Sábado y noche Domingo.
+ Marcelino Mateo y Sra. = 1 Doble noche Sábado y noche Domingo.
+ Luis Bustamante y Sra. = 1 Doble noche Sábado y noche Domingo.
+ Fran Fernández y Familia = 3 Dobles noche Sábado y noche Domingo.

**Sobraría un habitación más, la cual se mantendrá hasta 3 días antes del fin de semana 26/27 Febrero, por si alguién relacionado con el club se apunta al viaje a la Marathon de Sevilla.

martes, 14 de diciembre de 2004

LISTA INSCRITOS SEVILLA

Los atletas inscritos para el Marathon de Sevilla, al dia de hoy, son los siguientes:

Fran Fernandez
Juanjo Alarcon
Roman Alarcon
Luis Bustamante
J. Enrique Alvarez
Marce Mateo
Vicente Rodrigo
Jose A. Gonzalez

domingo, 12 de diciembre de 2004

Próximo Domingo 19 Diciembre - COMIDA DE NAVIDAD -

El VI Cross de Pedro Muñoz ha servido este Domingo 12 Diciembre como punto de encuentro de numerosos atletas del club, ya que ha habido atletas que han formado parte de la organización del Cross: Guillermo López, Luis Bustamante, Jose Muñoz y Pepe Ayllón. Otros en cambio estuvieron compitiendo en sus respectivas categorías; así en Veteranos participaron: Juanjo Alarcón (3º en el podium), Marcelino Mateo, Antonio Moreno y Luciano Broncano. En Categoría Senior participaron: Fran Fernández, Luis Bustamente, José Enrique Álvarez, Joaquín Sánchez y Jose Muñoz.

Este encuentro ha servido entre cosas para decidir el día definitivo de la COMIDA DE NAVIDAD.
Por decisión mayoritaria se ha acordado que este año sea el DOMINGO 19 DICIEMBRE a las 14'30 Horas en Pedro Muñoz, en el Restaurante La Barca.

Rogamos que todos los atletas que todavía no han confirmado su asistencia, lo hagan lo antes posible a sus respectivos coordinadores, para así poder realizar una confirmación de la reserva.

Previamente a la comida, se realizará un ENTRENAMIENTO conjunto, de un Rodaje Extensivo en el Monte de Socuéllamos a las 10'30 horas. Todos aquellos que acudan al entrenamiento podrán ducharse posteriormente en el polideportivo Ramón Lodares de Socuéllamos y seguidamente transladarse a Pedro Muñoz para la comida.

IMPORTANTE: Ya que nos reuniremos una gran mayoría de atletas del club, llevar puesto el chandal del club, para que así intentemos hacernos la Foto Oficial de la temporada 2004/2005.

sábado, 11 de diciembre de 2004

Horizonte cercano:SEVILLA 2005

Hola chicos!!!!
Cuanto tiempo.......Mañana si no pasa nada nos veremos por Pedro Muñoz y comentaremos cosillas como la comida de navidad, prevista para el 19/12/04 en esta misma localidad y que sigue en pie, mientras que no haya otra cosa en contra.
El motivo de este blog es informaros de que estoy dando los primeros pasos para la cita maratoniana de Sevilla (27/02/05) y se han reservado 5 habitaciones dobles en el Hotel Barcelo de la Isla de la Cartuja. Todavia no se han confirmado las personas que iremos, pero contamos con Luis Bustamante, Fran Fernandez y yo (para competir). Tambien nos acompañara Juanjo que realizara unos 20 km. Os animo a aquellos que tengais esta cita en la cabeza tomeis una decision rapida, porque las incripciones ahora son mucha mas baratas.
Por otro lado tenemos que ver el transporte, yo sugiero viajar en AVE desde Ciudad Real, y este estremo hace que haya que moverse con rapidez.

viernes, 10 de diciembre de 2004

NOTICIA DE ÚLTIMA HORA.....

+ SUSPENDIDA LA ASISTENCIA A LA CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ. El secretario José Enrique Álvarez informa que la inscripción para asistir a la Carrera Popular del día 19 Diciembre, está totalmente cerrada, ya que el cupo de inscritos se ha completado este año muy rápidamente. Por este motivo, aquellos atletas que deseen participar tendrían que hacerlo sin dorsal y con la consecuencia de no recibir bolsa del corredor.


sábado, 4 de diciembre de 2004

Microciclo 3.1. de Entrenamiento. Del 6 Diciembre a 26 Diciembre. 1º Microciclo Específico de Marathon.

Para ver el Entrenamiento 3.1. pincha en
http://www.iespana.es/manchathon/3_1_MICROCICLO.doc .

Como ya sabéis, es en esta semana cuando comienza el Entrenamiento Específico de Marathon; con una duración de 12 semanas.
Entre éstas semanas, únicamente existirá una competición al 100% que será una Media Marathon (posiblemente el 23 Enero en Santa Pola). El resto de competiciones no son específicas y por ello, no se bajará el volumen de carga de entrenamiento.

También, deciros que el entrenamiento está diseñado para diversos niveles por lo que podéis entrenar desde los 7 días a la semana como seguir con los 4 días habituales. Lo adaptáis a vuestras circunstancias; y lo más importante es tener continuidad y no tener parones a lo largo de las 12 semanas.

Mucha Suerte y "a tope" hasta el 27 Febrero 2005.

viernes, 3 de diciembre de 2004

Estado de Cuentas de los Atletas, a Diciembre 2004.

El Secretario José Enrique Álvarez, en un exhaustivo y preciso trabajo de contabilidad ha actualizado el estado de cuentas de todos los atletas del club.

Es importante que todos, revisemos estas dos hojas de cálculo, ya que algunos atletas son adeudores de divesas cantidades, y es muy importante que al menos todos tengamos 20 €uros de fondo.

Para ver la hoja de contabilidad colectiva pincha en
http://www.iespana.es/manchathon/ESTADOCUENTAS1diciembre.xls

Para ver la hoja de contabilidad individual pincha en
http://www.iespana.es/manchathon/ESTADOCUENTAS2diciembre.xls

jueves, 2 de diciembre de 2004

Buena Actuación en las Diversas Competiciones del 28 Noviembre 2004.

Los atletas del A.C. Manchathon han competido durante este fin de semana pasado, en diversas competiciones; teniendo distintas actuaciones.
Por un lado, los 4 atletas que estuvieron en Córdoba realizaron una buena carrera, mejorando en algún caso sus marcas personales. Igualmente, hay que destacar la magnífica actuación de Juanjo Alarcón y de Luciano Broncano en Canillejas, realizando un gran tiempo y mejorando considerablemente sus marcas personales.
Por otro lado, Fran Fernández en Benidorm tuvo una discreta actuación, lejos de la 1h12'15'' que tiene como mejor marca personal.

- Media Marathon de Córdoba:
+ LUIS BUSTAMANTE LÓPEZ - 1h20'11'' - Puesto 97 (Mejor Marca Personal).
+ JOSÉ ENRIQUE ÁLVAREZ GARCÍA - 1h22'49'' - Puesto 180.
+ RAMÓN PÉREZ HARO - 1h24'49'' - Puesto 249.
+ JOSÉ ANTONIO GONZÁLEZ MEDINA - 1h32'25'' - Puesto 603. (Mejor Marca Personal).

- Media Marathon de Benidorm:
+ FRANCISCO FERNÁNDEZ DELGADO - 1h14'00'' - Puesto 17.

- Carrera Popular de Canillejas - 10 Kms:
+ JUAN JOSÉ ALARCÓN DÍAZ - 35'28'' - Puesto 133. (Mejor Marca Personal).
+ MARCELINO MATEO FLORES - 45'33'' - Puesto 1411.
+ ANTONIO MORENO MEDINA - 46'09'' - Puesto 1530.
+ LUCIANO BRONCANO BURDALO - 47'24'' - Puesto 1741. (Mejor Marca Personal).
* Total de atletas llegados a meta 3486 . Del resto de atletas participantes del club, no nos han facilitado su clasificación.

miércoles, 24 de noviembre de 2004

Del 29 Noviembre al 5 Diciembre - Semana de DESCANSO ACTIVO.

Bueno muchachos, como ya os decía en el anterior Microciclo, este próximo Domingo 28 Noviembre finaliza la 1ª parte de la temporada, que ha sido sobre todo de Base General.
De hecho, casi todos finalizamos compitiendo en una u otra competición planificada:
- Carrera de las Empresas.
- 10 Kms de Canillejas.
- Media Marathon de Córdoba/Benidorm.

Después de éstas competiciones y durante la Semana del 29 Noviembre al 5 Diciembre, está programada una Semana con 3 ó 4 dias de Descanso Activo ( En estos días, realizar rodajes de 30' a 45' de cc', además de trabajo de Fuerza del tren superior: abdominales, lumbares, brazos... etc., o también podéis alternarlo con otros deportes como natación o bicicleta).

Posteriormente y desde el Lunes 6 Diciembre hasta el Domingo 27 Febrero, iniciaremos la 2ª parte de la temporada, donde habrá 12 semanas de trabajo específico para poder correr en condiciones la Marathon de Sevilla.
Los que no vayan a correr Marathon esta temporada, tendrán un entrenamiento similar pero con mucho menos volumen que los marathonianos.

Por otra parte, las competiciones elegidas por lo que estuvieron en el último encuentro en la Pista de Tomelloso - Test de Esfuerzo (21 Noviembre) que fueron los siguientes atletas:
- Román Alarcón, Pepe Gallego, Antonio Moreno, Marcelino Mateo, Joaquín Gómez, José Antonio González, Fran Fernández, además de Vicente Rodrigo y José Juan Fernández; para los meses de Diciembre y Enero fueron:

+ 12 Diciembre - CROSS DE PEDRO MUÑOZ.
+ 19 Diciembre - CARRERA POPULAR DE ARANJUEZ.
+ 31 Diciembre - SAN SILVETRE VALLECANA.
+ 16 Enero - CARRERA POPUPULAR "SAN ANTÓN" DE JAEN.
+ 23 Enero - MEDIA MARATHON DE SANTA POLA.

+ 27 Febrero - ¡¡¡ MARATHON DE SEVILLA !!!.

Bueno, ahora una semanita para descansar, y luego empezar a entrenar para seguir entrenando más y más... !!!.


sábado, 6 de noviembre de 2004

Microciclo 2.2. de Entrenamiento. Del 8 Noviembre al 28 Noviembre. Próximas Competiciones.

Para ver el Entrenamiento 2.2. pincha en http://www.iespana.es/manchathon/2_2_MICROCICLO.doc .

Este Microciclo 2.2. desemboca en una nueva competición que puede ser la Carrera Popular de Canillejas ó alguna Media Marathon como la de Benidorm ó Córdoba.

A nivel personal, yo me he decantado por la Media Marathon de Benidorm, donde está planificado llegar con uno de los "picos de forma", de la temporada 2004/2005.

Posteriormente a este Microciclo 2.2. habrá una semana de Descanso Activo; ya que el Lunes 6 Diciembre comienzan las 12 semanas de Entrenamiento Específico para la MARATHON DE SEVILLA - 27 Febrero 2005.
Espero que la propuesta que hicimos en la comida celebrada en Junio (en la casa de Campo de Alfonso), donde hubo 12-14 manos dispuestas a correr una marathon en 2005 y donde se votó que fuera Sevilla, siga en pié y vayamos un grupo amplio de atletas del A.C. Manchathon.

En cuanto las próximas COMPETICIONES -hasta fin de año- están contempladas las siguientes; y ya seréis cada uno de vosotros los que elijáis la adecuada según vuestras circunstancias:

+ 28 Noviembre - Carrera Popular de Canillejas - 10.000 mts.
+ 28 Noviembre - Media Marathon de Córdoba - 21.097 mts.
+ 28 Noviembre - Media Marathon de Benidorm - 21.097 mts. (El plazo de inscripción finaliza el 12 Noviembre).
+ 12 Diciembre - CROSS DE PEDRO MUÑOZ - 5.000 mts (veteranos)
- 10.000 mts (senior).
+ 12 Diciembre - Media Marathon de Valdepeñas - 21.097 mts.
+ 19 Diciembre - Carrera Popular de Aranjuez - 10.000 mts. (Posible día para realizar la comida de Navidad de todos los atletas del club) .
+ 31 Diciembre - San Silvestre Vallecana - 10.000 mts.

Anunciaros también, que el Domingo 21 Noviembre a las 9:30 en la Pista de Tomelloso, se van a hacer los Test de Esfuerzo de 3000 mts, con pulsómetro. Aquel que decida realizarlo y tenga pulsómetro que se lo lleve. Los que no tengan, lo harán con los que ya tenenos. Es importante que esa misma mañana del Test al levantaros, os toméis las Pulsaciones en Reposo.

martes, 2 de noviembre de 2004

Clasificación de los Atletas del A.C.Manchathon en la Carrera Popular "Roberto Parra" de Socuéllamos.

Nuevamente, he rescatado de la página de www.chiptiempo , la clasificación de todos los atletas del Club. En ella tambiém aparecen los primeros clasificados de la Carrera, al igual que algunos atletas conocidos de la comarca.

Si comparáis vuestros resultados con los de hace 2 semanas en la Carrera del CSIC, veréis que todos los que en esa carrera corristéis en unos tiempos, en ésta de Socuéllamos habéis rebajado con gran suficiencia vuestras marcas anteriores.

Es llamativo como los atletas, que llevan poco tiempo entrenando son los que más tiempo han mejorado, y es ni más ni menos, porque al principio se mejora muy rapidamente. De todas, entrenando con una buena planificación se debe mejorar siempre.

A seguir entrenando, que esto marcha bien. Enhorabuena a todos!!!.

Para ver las Clasificaciones de la Carrera de Socuéllamos pincha en
http://www.iespana.es/manchathon/clasificacionessocuellamos.doc



domingo, 24 de octubre de 2004

Domingo 31 Octubre - Cena de Hermandad de los Atletas del A.C. Manchathon.

Después del último entrenamiento conjunto, celebrado hoy Domingo 24 Octubre en el circuito de donde se va a realizar la VIII Carrera Popular de Socuéllamos, se acordó que el próximo Domingo 31 Octubre a las 21:30 horas se realizará una CENA DE HERMANDAD de todos los atletas y respectivas acompañantes en los "Salones Mabel" de Socuéllamos, con un precio aproximado de 25 €uros/persona.

Esta Cena estaría motivada por diversas razones:

+ Inaguración de la temporada 2004/2005.
+ Reencuentro con los atletas del club, que por diversas circunstancias están algo más apartados en el plano de competiciones y otros que están en el "dique seco".
+ Presentación de los nuevos atletas, incorporados para esta temporada.
+ Nombramiento como Socio de Honor del Atletismo Club MANCHATHON a Roberto Parra.

Aunque ya han sido muchos los atletas, que han confirmado su asistencia a la cena, es muy importante que el resto confirméis a través de los coordinadores, para que de esta manera tengamos un número aproximativo del total de asistentes.


lunes, 18 de octubre de 2004

INSCRITOS VIII CARRERA POPULAR ROBERTO PARRA

En primer lugar, la organizacion de la carrera tiene que aclarar:
Que el Señor Fernandez tiene sus raices en Socuellamos, pero como al malvecino(planta herbacea) se lo llevo el aire, por lo cual no cumple la condicion de residente y por lo tanto no puede ser considerado como local.
Los inscritos son:
FRAN
LUIS
JOAQUIN
ANTONIO "FARMA"
JORDI
JOSE
RAMON
ROMAN
ALFONSO
JOSE GALLEGO
JOSE ANTONIO
VICENTE
ANTONIO "PELU"
MARCE
SI ALGUNO DE LOS CORDINADORES CONOCE LA INTENCION DE ALGUNO QUE SE QUIERA INSCRIBIR, YA SABE...

FRAN, DILE A CIPRI SI LO INSCRIBO Y EN QUE CATEGORIA.

POR CIERTO, ESTA MAÑANA HE TENIDO LA INSCRIPCION MAS GRATA, A PARTE DE LA VUESTRA, LA DE TINA MARIA RAMOS.

Clasificación de los Atletas del A.C.Manchathon en la Carrera del CSIC.

Bueno amiguetes, he rescatado nuestra clasificación particular de la Carrera del CSIC.
Aquí podéis ver vuestros puestos respecto al resto de compañeros, además de vuestro puesto en la competición y sobre todo la media por kilómetro a la que corristeis. Dato éste muy importante, para ver vuestro estado de forma actual.

Para ver la clasificación pincha en
http://www.iespana.es/manchathon/clasificacionescsic.doc

jueves, 14 de octubre de 2004

Microciclo 2.1. de Entrenamiento. Del 18 Octubre al 7 Noviembre.

En este Microciclo no os quejaréis del entrenamiento, ya que vais a competir más, que entrenar.

En la 1ª semana tenemos cita en Socuéllamos, para realizar un entrenamiento conjunto de 2 x 5000 metros, en el circuito de donde se va a celebrar la carrera del día 31.
A los que no sois de Socuéllamos, os adelanto que es Racing Total; es decir, rapidísimo. Yo lo conozco muy bien, al ser socuellamino de "pura cepa"; 16 años corriendo por sus calles da pié a saberte hasta donde están los baches; aunque "alguno quiera convertirme en tomellosero para que no le quite el trofeillo de los locales" ( ya lo dice el refrán, que nadie es profeta en su tierra. Sí, Fran, el nieto de la Filiberta "LA GALLERA", Timoteo "CORONA", y por mi padre nieto de Alfonso "EL RICO").

En la 2ª y 3ª semana, deberiamos estar todos luciendo nuestra nueva equipación de pantalón color burdeos. Tenemos que dar espectáculo, tanto en la Carrera de Socuéllamos como en la Carrera de Tomelloso, ya que luego querremos que nos den "cuartos" los ayuntamientos para compranos equipaciones y hacer comilonas. Se nos tiene que ver, de 20 a 30 tíos con la equipación del Atletismo Club MANCHATHON.

Para descargar el entrenamiento 2.1. pincha en
http://www.iespana.es/manchathon/2_1_MICROCICLO.doc

PUNTO DE ENCUENTRO: EL PERROTE

Hola chavales¡¡¡¡
Como llevais la semana, espero que bien.
El domingo quedamos a las 7:15 Horas en la Coop. de Pedro Muñoz, para ir tod@s al CSIC. No os retraseis, sobre todo los de tomelloso, que sois mas lentos que el caballo del malo, pero sobre todos va por Fran, que es rapido en las carreras, pero de britanico no tiene na.
Por otro lada añadir a la lista de convocados a los Pecasanes (padre e hijo)
Por cierto, el pedido a BIKILA esta hecho, y con suerte lo estrenaremos en Socuellamos. Tambien ir pensando si os quereis inscribir y me lo comentais en el CSIC.
Otro tema importante es el reconocimiento medico en Toledo, meditadlo.

Ale, hasta otro dia y no me seais chafachorras.

miércoles, 6 de octubre de 2004

¿PREPARADOS PARA CORRER? Vamos al Csic

Hola muchachos¡¡¡¡¡¡¡¡
Como va la temporada, ya debeis de estar finos.....segun me dicen estais entrenando a tope.
Las incripciones para la carrera del Csic, son la siguientes:
-Jordi Lopez "felix"
-Chesco Amoros
-Ramon Lopez Haro
-Juanjo Alarcon "huevo"
-Roman Alarcon "AIAF"
-Antonio Martinez "farma"
-Pepe Gallego "zapatito"
-Antonio Moreno "Pelu"
-Fran Delgado "pupas"
-J. Antonio Gonzalez "Diego Garcia"
-J. Juan Fernandez "el cuerpo"
-Vicente Rodrigo "el chip"
-Luis Caboblanco "desconocido"
-Jose Muñoz "perrote"
-Luis Bustamante "oxicorte"
-Guillermo Lopez "gigolo"
-Joaquin Gomez "el fraguas"
-J. Enrique "mote en preparacion"

Sino me equivoco 18 atletas, esto es grupo. Por cierto la incripcion cuesta 8,5 €. Con esto os quiero decir que la carrera de Socuéllamos es mas economica, pa unos pobres como nosotros.
Correr donde sea, incluso en la cama

martes, 5 de octubre de 2004

Pedido de Nuevas Equipaciones para los Atletas del A.C.Manchathon.

El pasado domingo 3 Octubre, durante el Entrenamiento en el Monte de Socuéllamos, en el que estuvimos Román Alarcón, Juanjo Alarcón, José Enrique Álvarez, Antonio "el peluquero", Luis Bustamante y Fran Fernández, además de Álvaro Martínez; decidimos que finalmente se va a realizar el pedido de los nuevos pantalones de competición color burdeos y a la vez se pedirán varias camisetas de competición y varios chandals, de atletas que todavía faltan por recibirlo.

Como Coordinador de Tomelloso, me ha pedido el Secretario (José Enrique) que le facilite las tallas y las equipaciones que les faltan a los de Tomelloso; por eso a continuación detallo las tallas de cada uno de estos atletas, basándome en la talla del pantalón actual (de color blanco) :

1- Alejandro Úbeda: pantalón L.
2- Nacho Martínez: pantalón XL.
3- Javier Rodrigo: pantalón XL.
4- Vicente Rodrigo: pantalón XL.
5- Luis Caboblanco: pantalón XL. ¿Chandal XXL?.
6- José Antonio González: pantalón XL.
7- Gonzalo Martínez: pantalón XL.
8- Julio Losa: pantalón XL.
9- Adolfo Molina: camiseta XL y pantalón XL. Chandal XXL.
10- José Juan Fernández: camiseta XL y pantalón XL.
11- Isidoro Castellanos: pantalón XL.
12- Fran Fernández: pantalón S.

Si alguno de vosotros, observa que su talla es equivocada o necesita alguna prenda de camiseta o chandal, que se ponga directamente en contacto y lo antes posible, con el Secretario-José Enrique Alvárez, en el teléfono 687/763053.

Nos gustaría debutar con el nuevo pantalón y con todos los atletas uniformados al completo, para la Carrera Popular de Socuéllamos - 10.000 metros - Domingo 31 Octubre; ya que para la Carrera del C.S.I.C. del Domingo 17 Octubre será muy pronto para que nos los confeccionen.


sábado, 2 de octubre de 2004

Desde la sombra

Hola compañeros,
Aunque no me veis, sigo estando ahí aunque en el dique seco recuperando mi rodilla.

Aprovechar que estoy lesionado porque cuando me recupere no va a haber quien me tosa.

Saludos,


miércoles, 29 de septiembre de 2004

Novedades en el Weblog

Hola a todos.

Poco a poco voy incorporando mejoras a este Weblog, en esta ocasión ha sido la inclusión de estadísticas.

Las estadísticas las podéis ver pinchado en el ultimo icono al fondo a la derecha (parece que os estoy diciendo donde está el cuarto de baño) debajo del icono de Blogger.

He vuelto a poner los colores del principio y las siguientes mejoras serán poner en la cabecera de la página cualquier foto, icono, etc. que queramos.

Por otra parte, abajo os incluyo un enlace donde se puede leer la composición del suero oral, bebida isotónica que se puede preparar facilmente y que creo que es una manera sana y muy barata (no está la vida para tirar) de sustituir las bebidas comerciales.

Aunque seguro la mayoria de vosotros ya sabia la composición del suero oral, no está de más recordarlo.

http://www.hispacoop.es/web/es/alimentos_funcionales/tipos/bebidas/04-12a.php

Andar con Díos.

martes, 28 de septiembre de 2004

VIII CARRERA POPULAR ROBERTO PARRA

Como muchos de vosotros ya sabeis estamos colaborando en la organización de la VIII Carrera Popular Roberto Parra. Esta prueba es la continuacion de una milla de elite que se venia realizando, y en la que se puso mucho empeño y una de las partes no respondio a la expectativas con la que se creo la prueba. El Ayuntamiento de Socuellamos decidio dar un giro a la carrera y paso a ser una legua, y este año un 10.000 m, en el cual estamos poniendo mucha ilusión.
Ya sabeis, el día 31 de Octubre teneis una cita en Socuellamos. Más informacion en www.infosocuellamos.com
Por cierto decirle a Cipri, que si algo sale mal es culpa de D. Sebas.

SALUDOS

HOLA COLEGAS!!!
HE PODIDO SACAR UN POCO DE TIEMPO DE MI AGENDA SUPER APRETAR, PA DECIOS QUE MANTENGAIS EL SALDO MINIMO TODA LA TEMPORADA Y NOS LLEVAREMOS ESTUPENDAMENTE. BROMAS A PARTE DARLE LAS GRACIAS A VICENTE POR SU ESFUERZO, QUE SE HA MATERIALIZADO EN ESTA VENTANA PARA QUE TODOS NOSOTROS PODAMOS ESTAR EN CONTACTO.
COMENTAROS QUE VAYAIS PENSANDO SI VAIS A IR AL CSIC Y SE LO VAYAIS COMENTANDO A VUESTROS COORDINADORES. LAS INSCRIPCIONES SE REALIZARAN SOBRE LA SEMANA QUE VIENE.

viernes, 24 de septiembre de 2004

Microciclo 1.2. de Entrenamiento. Del 27 Septiembre a 17 Octubre.

Bueno muchachos; vamos con otras 3 semanas de entrenamiento, que además desembocarán en la 1ª competición oficial de la temporada; la Carrera Popular del C.S.I.C. de 10.000 metros.

Será de nuevo, un reencuentro con esos que ves en cada carrera, con el olor a las cremas que se echan algunos, con el traje de competición, con la vaselina, con esa meadita del miedo previa a la carrera, con la sequedad de boca, con la música de carros de fuego de la megafonía de la organización,... etc.
En definita, con tantas esas cosas con las que disfrutamos todos aquellos que somos adictos a este mundillo del atletismo MACHAQUE.

Para el Entrenamiento pincha en http://www.iespana.es/manchathon/1_2_MICROCICLO.doc

martes, 14 de septiembre de 2004

Se aproximan las primeras COMPETICIONES !!!.

En las próximas semanas, existe la posibilidad de asistir a varias competiciones, entre ellas la MEDIA MARATHON DE ALCÁZAR (3 Octubre) y la CARRERA DEL C.S.I.C.-10 Kms (17 Octubre).

Ya sabéis que para hacer las inscripciones, tenéis que poneros en contacto con los coordinadores: Luis Bustamente (Pedro Muñoz), José Enrique (Socuéllamos) ó Fran Fernández (Tomelloso), con 15 días mínimo a la celebración de la prueba en la que queráis participar. De esta forma los coordinadores, se lo comunicarán al Secretario del Club para que éste pueda realizar todas las inscripciones conjuntas antes de que finalicen los respectivos plazos de inscripción.

Se entiende, que todos aquellos atletas que no contacten con los coordinadores, es porque no competirán en la pruebas próximas programadas.

Fotos del A.C.MANCHATHON - Temporada 2003/2004


Hemos recopilado las fotos más importantes de la temporada 2003/2004; realizadas en los distintos eventos donde estuvimos gran parte de los integrantes del club.

Podéis verlas o descargarlas "pinchando" una a una en las siguientes direcciones.

Espero que os gusten!!!.
http://www.iespana.es/manchathon/manchathon1.JPG
http://www.iespana.es/manchathon/manchathon2.JPG
http://www.iespana.es/manchathon/manchathon3.JPG
http://www.iespana.es/manchathon/manchathon4.JPG
http://www.iespana.es/manchathon/manchathon5.JPG
http://www.iespana.es/manchathon/manchathon6.JPG
http://www.iespana.es/manchathon/manchathon7.JPG
http://www.iespana.es/manchathon/manchathon8.JPG

lunes, 6 de septiembre de 2004

Resumen del entrenamiento/reunión en la Pista de Tomelloso-Sábado 4 Septiembre.

Entregamos el Calendario 2004/2005, llegando a la conclusión que para esta temporada además de lo objetivos particulares que tengamos cada atleta en pruebas 10 Kms, Media Marathon o Marathon, sería interesante para la PROMOCIÓN del A.C. MANCHATHON, asistir a competiciones más cercanas, ya que quizás nos conozcan "poco" por nuestra zona.

Por eso, carreras como las de Socuéllamos, Tomelloso, La Solana, etc..., más algunas del circuito de Albacete o Cuenca; sería "casi obligado" nuestra asistencia en un grupo mayoritario (más de 15 atletas). Necesitamos que se nos conozca y para eso, deberiamos ir más con la idea de PARTICIPAR, y menos con la de COMPETIR.

Por otra parte, se habló que los pantalones de la equipación de competición estaban dando problemás al ser blancos, ya que su deterioro es mayor que si fueran de otro color más sufrido. Se barajó la idea de renovarlos para todos los integrantes del club, para eso se haría un pedido únicamente de pantalones a Bikila, y de esta manera aquellos atletas del club que todavía no poseen equipación; ya se vestirían con este nuevo pantalón.
La camiseta blanca se seguiría manteniendo y el color del nuevo pantalón podría ser BURDEOS, siendo éste ya un color más oscuro y más sufrido, y aunque nos echemos vaselina y sudemos no se nos notará "lo renegrío" (como diría Jose Enrique); coindiendo de esta manera toda nuestra equipación con los colores de Castilla-La Mancha. De hecho, la selección de atletismo de la región, lleva estos pantalones.

Finalmente, faltó por decidir el día que nos juntaremos para hacer esa "pequeña olimpiada interna de convivencia" entre todos los atletas del club. Necesitamos que haya algo de más predisposición por parte de algunos, para participar, si no, va a ser difícil realizar la Olimpiada.

Las ausencias al encuentro del Sábado 4 Septiembre fueron 10 atletas:
Juanjo Alarcón, Alejandro Úbeda, Pepe Ayllón, Julio Losa, Vicente Rodrigo, Alfonso Carrasco, Marcelino Mateo, Joaquín Gómez, Adolfo Molina y Luis Caboblanco.

Los presentes al encuentro fueron 12 atletas:
Román Alarcón, Luciano Broncano, José Enrique Álvarez, Antonio Moreno, Luis Bustamante, José Juan Fernández, Javier Rodrigo, Nacho Martínez, Gonzalo Martínez, José Antonio González, Isidoro Castellanos y Fran Fernández. 2 atletas nuevos: Antonio (Socuéllamos) y Jose (Pedro Muñoz).
Además estuvieron: Cipriano Benito y Álvaro Martínez.

viernes, 3 de septiembre de 2004

Ya podemos empezar a entrenar...nos espera la META !!!

Queridos amigos; aquí tenéis vuestro primer microciclo de la temporada 2004/2005.
Sólo tenéis que pinchar en http://www.iespana.es/manchathon/1_1_MICROCICLO.doc , y lo encontraréis.

Ahora a entrenar a tope, porque es en los entrenamientos donde se construyen vuestros pilares como atletas.

¡¡¡ Sois los mejores !!!.

Ya tenemos calendario... temporada 2004/2005

Pues sí, ya podemos ponermos a correr, porque el calendario lo podéis encontrar en http://www.iespana.es/manchathon/calendario04_05.doc , por lo que deseo que disfrutemos todos con la nueva temporada.

¡¡¡ Nos juntamos en Sevilla, para la Marathon y por supuesto para tomar unas tapitas de jamón !!!.

Muchos Éxitos.

jueves, 2 de septiembre de 2004

¡¡¡ Vaya lío !!!

La corna es muy fuerte que dijo Paquirri.
Bueno, os explico un poco:

Se ha creado el sitio www.manchathon.blogspot.com para el intercambio de información entre nosotros (ya veremos como funciona) . De momento y como estamos en pruebas creemos que debe haber solo unos pocos usuarios como son Fran y José Enrique los que publiquen información, ya a priori son los que más pueden aportar, luego se crearán nuevos usuarios según se vayan necesitando. También puede venir muy bien para que cada uno incluya experiencias atleticas de todo tipo como entrenamientos, carreras realizadas, experiencias en las mismas y cualquier cosas que puedan ayudar a los demás.

El inconveniente que tiene este sitio es que no podemos poner directamente ficheros adjuntos (fotos, entrenamientos, calendarios, etc.), se necesita un sitio Web donde poner previamente esos ficheros y desde aquí apuntar a ese sitio, en definitiva un lio pero que es la única opción que tenemos.

Ejemplo: http://www.iespana.es/manchathon/csic_2003.jpg


Para eso se ha creado otro nuevo sitio www.iespana.es/manchathon que es una página Web gratuita donde podemos ir colgando esas fotos, entrenamientos, etc.

De momento podéis visitarlo y aunque tiene el inconveniente de que el proveedor mete publicidad (estos hombres tienen que vivir de algo), no nos podemos quejar porque son 100 Mb. de espacio GRATIS.

Como podréis comprobar no tiene color de fondo ni nada que la haga atractiva (todo se andará) pero por lo menos he publicado una foto, la única que tengo (de algunos miembros del club).


Hasta luego, que me voy a entrenar...


jueves, 26 de agosto de 2004

Reunión en Tomelloso

Fran nos convoca el próximo sábado 5 de septiembre a las 18:00 horas en la pista de atletismo de Tomelloso, para establecer las bases para la próxima temporada.

Llevar ropa deportiva.

miércoles, 18 de agosto de 2004

Mis objetivos 2004/05 (Vicente Rodrigo)

Los que pueden ser mis objetivos para la temporada 2004/05.

Melonera 2004
Inscripción gratuita
Sábado 11/09/2004
18:45 horas
8,225 km.

Carrrera temprana (mediados de Septiembre en Madrid) que viene bien como punto de arranque de la temporada (te das cuenta de lo mal que estás).
Tiene el inconveniente de que se empieza en un sitio y se termina en otro distinto.
Suele ser en sábado por la tarde.

CSIC 2004

A finales de Octubre, para hacer marca y dar la mínima (de ilusión también se vive) para la San Silvestre Vallecana (Dic 2004).

San Silvestre Vallecana 2004

Correr la Internacional con la élite, hacer un buen papel (entrar de los 5 primeros) y salir en el telediario de las 9 del día 31 de diciembre.


Maraton de Sevilla 2004 (finales de Febrero 2004)

Bajar de 3 horas.

Y ya está, no sufras.



Que tiemblen los keniatas

Después de estar tirado a la bartola durande 3 meses (desde Mapoma 2004) he vuelto a los entrenamientos con la pretemporada 2004/05, y que mejor que empezar con Cipri y con Fran en Tomelloso.

Muy duro, durisimo, ya sabéis como andan el par de dos, intento ir a su ritmo, pero es imposible y me conformo con empezar aunque no termine con ellos.

Está tarde dijo Fran que nos tocan 20 x 200 que t'abulte.

Ya sabeis, en la pista de atletismo de Tomelloso a las 19:45 (para empezar a la 20:00) de lunes a viernes, los días de atletismo en la tele cambiaremos el horario.

Que tiemblen los keniatas.